【Giải đáp】Làm thế nào để buồn đi đại tiện? 5 Mẹo cực hiệu quả

Cảm giác không buồn đi đại tiện hoặc nhiều ngày không đi ngoài được khiến bạn vô cùng bực bội, khó chịu. Vậy làm thế nào để buồn đi đại tiện, những mẹo mà dược sĩ Khỏe 247 chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có cảm giác buồn đi ngoài và đại tiện dễ hơn, cùng tham khảo ngay nhé!

 

Làm thế nào để buồn đi đại tiện là băn khoăn của nhiều người

 

Không buồn đi đại tiện trong nhiều ngày có sao không?

 

Ở người bình thường, sức khỏe tiêu hóa tốt thì tần suất đi ngoài là 1 lần/1 ngày. Ngoài ra trường hợp đi ngoài với tần suất 2 - 3 lần/ngày hoặc 3 - 4 lần/tuần vẫn được xem là bình thường.

 

Tuy nhiên nếu bạn không buồn đi đại tiện trong nhiều ngày hay 7 ngày không đi đại tiện thì rất có thể bạn đang mắc phải các vấn đề sau:

 

⦿ Táo bón: Đi đại tiện ít hơn 3 lần một tuần, cảm giác tắc nghẽn ở hậu môn, phân khô cứng, đau bụng là triệu chứng táo bón. Nếu tình trạng táo bón kéo dài thì bạn có thể gặp phải một số biến chứng như trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng,...

⦿ Hội chứng ruột kích thích: Không buồn đi đại tiện trong nhiều ngày cũng có thể do mắc hội chứng ruột kích thích. Bệnh nhân bị hội chứng này thường có biểu hiện đau bụng dưới, đầy bụng, chướng hơi, tiêu chảy hoặc táo bón xen kẽ.

 

Không buồn đi đại tiện trong nhiều ngày có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý

 

⦿ U xơ ruột: Khối u xơ đường ruột có thể gây đau chướng bụng, khó tiêu sau ăn, nhiều ngày liền không buồn đi đại tiện.

⦿ Dính ruột: Dính ruột xảy ra do sự hình thành các mô sẹo, tình trạng này gây cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn gây đầy hơi, đau bụng, táo bón, thậm chí hoại tử ruột.

⦿ Tác dụng phụ của thuốc: Tình trạng không buồn đại tiện kéo dài nhiều ngày cũng có thể do tác dụng phụ của các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc trị huyết áp cao, thuốc kháng acid, thuốc bổ sung sắt,....

 

【Giải đáp】Làm thế nào để buồn đi đại tiện?

 

Khi nhiều ngày không đi ngoài được, phần lớn bệnh nhân đều tỏ ra lo lắng và tìm cách làm thế nào để đi đại tiện ngay lập tức. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này thì hãy tham khảo ngay các biện pháp dược sĩ Khỏe 247 chia sẻ dưới đây.

 

Tham khảo ngay 5 mẹo giúp bạn đi đại tiện dễ dàng

 

Điều chỉnh chế độ ăn - cách hay để dễ đi đại tiện hơn

 

Chế độ ăn hàng ngày có liên quan trực tiếp đến quá trình tiêu hóa hấp thu chất dinh dưỡng và đào thải phân ra ngoài. Do đó để dễ đi đại tiện hơn, bạn nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày đảm bảo khoa học, hợp lý.

 

Vậy không đi ngoài được thì ăn gì, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc sau:

 

⦿ Bơ, táo, mận, quả mâm xôi

⦿ Bắp cải, súp lơ

⦿ Cà rốt, khoai lang

⦿ Yến mạch, hạt đậu hạt chia,... 

 

Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp là cách hữu hiệu giúp bạn dễ đi đại tiện hơn

 

Bên cạnh đó, bạn nên loại bỏ bớt các loại thực phẩm dễ gây táo bón sau ra khỏi thực đơn hàng ngày:

 

⦿ Thức ăn nhanh (lạp xưởng, xúc xích, thịt muối, hun khói,...)

⦿ Đồ ăn chiên rán, cay nóng

⦿ Thịt đỏ

⦿ Sữa và các sản phẩm từ sữa,...

 

Uống gì để dễ đi đại tiện hơn: Nước ấm, cà phê

 

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động trơn tru, phân mềm xốp thành khuôn giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn. Chính vì vậy, để khắc phục tình trạng đại tiện khó, không buồn đi đại tiện kéo dài bạn nên chú ý đến việc bổ sung nước.

 

Theo khuyến cáo bạn nên uống khoảng 400mL/10kg cân nặng trên ngày sẽ cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần. Bạn nên lựa chọn các loại nước lọc, nước ép trái cây rau củ hoặc cà phê.

 

Các chuyên gia cho rằng nước ấm sẽ hữu ích hơn trong trường hợp này bởi nó kích thích lớp lót bên trong ruột tạo cơn co thắt nhẹ giúp bạn buồn đi đại tiện và đẩy phân ra ngoài dễ hơn.

 

 

Một số loại nước uống giúp dễ đi đại tiện hơn

 

Cà phê ấm chứa hoạt chất caffeine nên cũng làm tăng co bóp các cơ thành ruột, tuy nhiên bạn nên uống lượng vừa phải để đi ngoài dễ dàng hơn. Bởi vì uống quá nhiều cà phê có thể khiến cơ thể mất nước, tình trạng táo bón trầm trọng hơn.

 

Đổi tư thế ngồi - Mẹo chữa đại tiện khó 

 

Một mẹo hay khắc phục tình trạng đại tiện khó đó là thư giãn cơ thể và thay đổi tư thế ngồi khi đi ngoài.

 

Bởi vì nhiều nghiên cứu đã cho thấy tư thế khi đi vệ sinh có ảnh hưởng đến việc bạn đi đại tiện dễ dàng hay không. Các tư thế được khuyến khích giúp dễ đi đại tiện hơn như:

 

⦿ Bạn ngồi trên bồn cầu sao cho cột sống duỗi thẳng, thân mình hơi nghiêng về phía trước, đặt cẳng tay lên đùi, đặt hai chân lên một dụng cụ hỗ trợ như bệ để chân.

⦿ Ngồi xổm

 

Ở tư thế này, cơ thắt hậu môn sẽ được thả lỏng hoàn toàn giúp cơ thể dễ dàng tống các chất cặn bã ra ngoài dễ dàng hơn.

 

Thay đổi tư thế ngồi giúp dễ đi đại tiện

 

Mát xa, bấm huyệt để dễ đi đại tiện

 

Nếu bạn đang thắc mắc “Làm thế nào để buồn đi đại tiện?” thì hãy tham khảo ngay biện pháp mát xa, bấm huyệt.

 

Các chuyên gia cho biết để kích thích buồn đi vệ sinh và đại tiện dễ dàng hơn, chúng ta có thể mát xa vùng đáy chậu và vùng bụng.

 

⦿ Mát xa đáy chậu: Đáy chậu là vùng chuyển tiếp giữa cơ quan sinh dục và hậu môn. Mát xa bấm huyệt vùng này sẽ giúp nới lỏng cơ, kích thích dây thần kinh, phá vỡ khối phân cứng giúp bạn dễ đại tiện hơn. Bạn có thể dùng ngón trỏ để mát xa hoặc ấn liên tục vào vùng da đáy chậu.

⦿ Massage vùng bụng: Xoa nhẹ bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 15-20 phút vào mỗi buổi sáng sẽ kích thích đại tràng, tạo cảm giác buồn đi ngoài và đại tiện trơn tru hơn.

 

Uống hoặc bơm thuốc để dễ đi ngoài hơn

 

Sử dụng thuốc cũng là cách để đi ngoài ngay lập tức. Vậy uống thuốc gì để dễ đi ngoài, bạn có thể tham khảo sử dụng các loại thuốc dược sĩ Khỏe 247 giới thiệu dưới đây:

 

⦿ Thuốc nhuận tràng: Thuốc nhuận tràng hay thường được gọi là thuốc xổ giúp bạn buồn đi ngoài, tăng khối lượng và tần suất đại tiện. Các loại thuốc tây nhuận tràng được sử dụng phổ biến hiện nay như Sorbitol Stella, Duphalac, Colace, Forlax,....Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng các loại thuốc nam như Phương Đông Đại Tràng để hạn chế tác dụng phụ mà vẫn đạt hiệu quả tốt.

⦿ Thuốc bơm hậu môn: Sử dụng thuốc bơm hậu môn sẽ phát huy tác dụng nhanh tại trực tràng, kích thích nhu động ruột khiến bạn có cảm giác buồn đi ngoài ngay lập tức. Các thuốc bơm hậu môn hiệu quả mà bạn có thể tham khảo đó là Rectiofar, Golistin,...

⦿ Sản phẩm bổ sung chất xơ: Sản phẩm bổ sung chất xơ rất hữu ích trong trường hợp bạn bị táo bón, không buồn đại tiện trong nhiều ngày. Một số sản phẩm bổ sung chất xơ cho cơ thể mà bạn nên tham khảo sử dụng như FiberCon, viên rau củ DHC, Optifiber Kirkland,....

⦿ Men vi sinh: Uống men vi sinh cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe, đi đại tiện dễ dàng và đều đặn hơn. Do đó, bạn có thể tham khảo sử dụng các loại men vi sinh như Enterogermina, Spikids, Bifina,....

 

Sử dụng thuốc kích thích đi đại tiện

 

Khỏe 247 hy vọng rằng những thông tin mà dược sĩ chuyên môn chia sẻ phía trên giúp bạn hiểu rõ hơn và trả lời được câu hỏi “Làm thế nào để buồn đại tiện?”. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc chưa được giải đáp về sức khỏe đại tràng thì hãy kết nối ngay với hotline/zalo 0369 617 500 để dược sĩ tư vấn miễn phí.