Uống nước gì tốt cho đại tràng? 7 Loại nước tốt nhất

“Uống nước gì tốt cho đại tràng?” là câu hỏi mà nhiều độc giả thắc mắc đặc biệt là các trường hợp đang có vấn đề về đại tràng. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng dược sĩ Khỏe 247 tìm hiểu lợi ích của nước đối với tiêu hóa và các loại nước giúp tăng cường sức khỏe cho đại tràng.

 

Uống nước gì tốt cho đại tràng là vấn đề được nhiều người quan tâm

 

Lợi ích của nước đối với tiêu hóa

 

Việc cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày là biện pháp đơn giản giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đầu tiên là quá trình tiêu hóa ở khoang miệng, chất lỏng dạng nước mà tuyến nước bọt tiết ra có tác dụng sau:

 

⦿ Làm ẩm, làm mềm thức ăn giúp bạn dễ nhai hơn.

⦿ Dịch nhầy trong nước bọt đóng vai trò như một chất làm trơn giúp bạn dễ nuốt thức ăn hơn.

⦿ Nước bọt chứa enzyme phân cắt tinh bột thành các loại đường đơn (maltose, glucose) giúp tăng cảm giác ngon miệng,...

 

Tiếp theo là quá trình tiêu hóa ở dạ dày, nước là thành phần thiết yếu của chất nhầy - yếu tố bảo vệ niêm mạc dạ dày tránh khỏi sự tấn công của acid. Chất lỏng do dạ dày tiết ra (dịch vị) có tác dụng phân cắt thức ăn thành những phần nhỏ giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.

 

Quá trình tiêu hóa và hấp thu ở ruột non cũng cần đến nước. Chất nhầy, enzyme, dịch mật và nước có vai trò thay đổi độ đặc của thức ăn, chuyển từ dạng bán rắn sang dạng lỏng để dễ hấp thu chất dinh dưỡng.

 

Ở đại tràng, nước sẽ được hấp thụ lại và chất nhầy được tiết ra để phân dễ di chuyển xuống trực tràng, sau đó bị tống ra ngoài.

 

Nước mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tiêu hóa

 

Như vậy, nước tham gia vào hầu hết các công đoạn của quá trình tiêu hóa. Nếu không cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, bạn có thể sẽ phải đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa như:

 

⦿ Táo bón

⦿ Đầy hơi

⦿ Đau chướng bụng,...

 

Do đó, bạn hãy chú ý bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày (khoảng 400mL nước/10kg thể trọng) để tăng cường sức khỏe tiêu hóa nói chung và cơ quan đại tràng nói riêng nhé.

 

Uống nước gì tốt cho đại tràng nhất?

 

Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống nước gì tốt cho đại tràng thì hãy tham khảo ngay các loại nước mà dược sĩ Khỏe 247 giới thiệu dưới đây.

 

4 Loại trà giúp đại tràng khỏe

 

Các loại trà dưới đây sẽ giúp cho bạn có đại tràng khỏe mạnh, cải thiện các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, táo bón,...

 

Trà gừng

 

Các chuyên gia cho biết trong gừng có nhiều hoạt chất tốt cho đại tràng như:

 

⦿ Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, cải thiện các triệu chứng viêm loét đại tràng. Gừng cũng là một trong những cây thuốc nam chữa bệnh viêm đại tràng hiệu quả hiện nay.

⦿ Enzyme trypsin và lipase giúp kích thích hoạt động tiêu hóa, ngừa táo bón,...

 

Bạn có thể chế biến trà gừng bằng cách dùng gừng tươi đập dập pha với nước ấm và thêm một chút mật ong để tăng hương vị, dễ uống hơn.

 

Trà hoa cúc

 

Trà hoa cúc là loại nước mà bạn nên lựa chọn nếu muốn tốt cho đại tràng, đặc biệt là những người có tình trạng hội chứng ruột kích thích. Trà hoa cúc có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, giúp an thần, ngủ ngon, giảm tình trạng co thắt đại tràng,...

 

Bạn nên pha 1 tách trà hoa cúc uống trước ăn hoặc trước khi đi ngủ để hỗ trợ tăng cường sức khỏe đại tràng.

 

Các loại trà giúp ích cho sức khỏe đại tràng

 

Trà cam thảo

 

Cam thảo là vị thuốc cổ truyền tốt cho đại tràng và có thể sử dụng làm trà. Trà cam thảo có vị ngọt, tính bình có công dụng bổ tỳ, nhuận tràng, thanh nhiệt giải độc, giảm đau, giảm kích ứng, hạn chế co thắt đại tràng.

 

Bạn có thể mua cam thảo khô từ những nguồn uy tín, sau đó pha với nước ấm uống mỗi ngày. Tuy nhiên cần lưu ý, người bị táo bón lâu ngày, cao huyết áp, viêm đường hô hấp, trẻ nhỏ không nên uống trà cam thảo.

 

Trà nghệ

 

Nghệ là dược liệu nổi bật với công dụng kháng viêm tốt nên thường có mặt trong các bài thuốc chữa bệnh đường tiêu hóa như dạ dày, đại tràng,.... Ngoài ra, nghệ còn có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hoạt chất curcumin kích thích tái tạo niêm mạc, hạn chế viêm loét,...

 

Bạn có thể dùng nghệ tươi hoặc bột nghệ pha với nước ấm, mật ong, một chút nước cốt chanh để làm thành trà uống.

 

Trường hợp bị bệnh tiểu đường, huyết áp, thiếu máu, đang mang thai, sỏi thận không nên uống trà nghệ.

 

3 Loại thức uống tốt cho đại tràng từ trái cây, rau củ

 

“Uống gì tốt cho đại tràng?”, ngoài các loại trà kể trên, bạn cũng có thể tham khảo uống các loại nước ép trái cây, rau củ. Các loại nước ép dưới đây không chỉ thơm ngon, dễ uống, tốt cho sức khỏe nói chung mà còn ăn toàn với đại tràng, không gây kích thích đường tiêu hóa.

 

Nước ép cần tây

 

Theo nghiên cứu, trong thành phần của cần tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa (polyphenol và flavonoid), polysaccharide hỗ trợ giảm viêm loét đại tràng rất tốt, giảm nguy cơ ung thư,...

 

Ngoài ra cần tây còn có tác dụng hạn chế hình thành các vết loét trong ống tiêu hóa. Các đối tượng cần thận trọng khi sử dụng nước ép cần tây thường xuyên đó là người bị rối loạn đường tiết niệu, đang dùng thuốc chống đông máu, huyết áp thấp, đang mang thai,...

 

Để làm nước ép cần tây, bạn mua cần tây tươi sạch về bỏ rễ, rửa sạch, cắt khúc sau đó cho vào máy ép, lấy nước cốt pha với nước lọc, khuấy đều và thưởng thức.

 

Nước ép cam

 

Nhóm nghiên cứu sinh trường Đại học Calabria (Ý) đã chứng minh các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều hoạt chất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm và ngăn ngừa ung thư.

 

Nước cam cũng có công dụng thúc đẩy lợi khuẩn phát triển, từ đó giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường sức đề kháng đường ruột.

 

Để làm nước ép cam, bạn mua cam tươi về rửa sạch, để ráo nước, gọt bớt lớp vỏ bên ngoài, cắt đôi và dùng dụng cụ vắt lấy nước uống.

 

Nước trái cây tốt cho đại tràng

 

Nước ép lựu

 

Một nghiên cứu của trường Đại học Bologna (Ý) được tiến hành năm 2017 đã chứng minh rằng hoạt chất ellagitannin trong lựu có đặc tính giảm viêm, tốt cho các bệnh nhân bị viêm loét đại tràng, viêm ruột, bệnh Crohn.

 

Để làm nước ép lựu, bạn mua quả lựu về, rửa sạch, tách phần vỏ để lấy hạt ra. Sau đó bạn dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn, dùng rây lọc bỏ hạt cặn, thu lấy nước cốt và uống.

 

Hy vọng những thông tin dược sĩ Khỏe 247 giới thiệu phía trên giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của nước đối với hệ tiêu hóa và giải đáp được thắc mắc “Uống nước gì tốt cho đại tràng?”. Nếu bạn còn câu hỏi liên quan đến sức khỏe nào cần dược sĩ giải đáp chi tiết, miễn phí thì hãy kết nối qua zalo 0369 617 500.