Uống nước gì để dễ đi cầu? TOP 9 Loại nước tốt nhất

Nếu bạn thường xuyên phải “vật lộn” với tình trạng khó tiêu và đang thắc mắc “Uống nước gì để dễ đi cầu?” thì đừng bỏ lỡ kiến thức bổ ích trong bài viết này. TOP 9 Loại đồ uống mà dược sĩ Khỏe 247 chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tiêu hóa, đi đại tiện dễ dàng, thoải mái hơn, hãy tham khảo ngay nhé!

 

 

Uống nước gì để dễ đi cầu là băn khoăn của nhiều người

 

Mất nước - Nguyên nhân gây khó đi cầu

 

Mất nước là một trong những “thủ phạm” gây chứng táo bón kéo dài khiến bạn gặp khó khăn khi đi cầu. 

 

Thức ăn sẽ đi từ dạ dày qua ruột non xuống ruột già rồi được đào thải ra ngoài. Nếu cơ thể bạn không có đủ nước, đại tràng sẽ hấp thụ nhiều nước từ bã thức ăn khiến cho phân khô cứng lại dẫn đến khó đại tiện hơn.

 

 

Mất nước gây khó đi cầu

 

Ngoài ra, nước cũng có vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa như:

 

⦿ Tại khoang miệng, nước có trong nước bọt giúp làm ẩm, làm mềm thức ăn giúp bạn dễ nhai, dễ nuốt thức ăn hơn, phân cắt tinh bột hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng.

⦿ Tại dạ dày, nước tham giao việc bảo vệ niêm mạc dạ dày và phân cắt thức ăn giúp cơ thể dễ hấp thu.

⦿ Tại ruột non, nước góp phần giúp thay đổi độ đặc của thức ăn (chuyển từ bán rắn sang lỏng) để dễ hấp thụ chất dinh dưỡng.

⦿ Tại đại tràng, nước giúp phân mềm hơn, dễ di chuyển xuống trực tràng hơn.

 

Chính vì vậy, uống đủ nước là một biện pháp hữu hiệu giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, khắc phục nhanh chóng tình trạng chướng bụng, khó tiêu, táo bón, không đi cầu được trong nhiều ngày…

 

 

Uống nước gì để dễ đi cầu hơn?

 

Chắc hẳn đến đây, bạn đã hiểu rõ hơn về vai trò của nước đối với hệ tiêu hóa nói chung và vấn đề đại tiện nói riêng. 

 

Vậy “Uống nước gì để dễ đi cầu hơn?”, các chuyên gia cho biết loại đồ uống giàu chất xơ và sorbitol sẽ giúp thức ăn đi qua đường tiêu hóa của bạn trơn tru hơn.

 

9 Loại nước dược sĩ Khỏe 247 giới thiệu dưới đây sẽ rất hữu ích nếu bạn đang gặp vấn đề khó tiêu, táo bón,...

 

Uống gì để dễ đi đại tiện? Nước ép trái cây

 

Nước ép trái cây vừa thơm ngon, dễ uống, tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn đi đại tiện dễ dàng. Hãy bổ sung ngay các thức uống từ trái cây sau vào thực đơn hàng ngày nhé!

 

Nước ép mận

 

Nước ép mận là lựa chọn hàng đầu khi bạn đang bị chướng bụng, khó tiêu dai dẳng. Nước ép mận giàu chất xơ, magie, kali, sorbitol có tác dụng nhuận tràng tự nhiên và thúc đẩy chức năng đường ruột.

 

Một nghiên cứu đánh giá được tiến hành năm 2014 đã chứng minh rằng 100g mận khô có tác dụng tốt tương đương thuốc nhuận tràng Psyllium. Nước ép mận có vị chua ngọt hợp khẩu vị và cách chế biến cũng đơn giản, dễ làm.

 

Uống nước ép trái cây sẽ giúp bạn dễ đi đại tiện hơn

 

Nước ép táo

 

Nước ép táo có chứa fructans - một chất kích thích lợi khuẩn phát triển, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Sự có mặt của đường và pectin trong nước ép táo cũng có công dụng làm mềm phân, tiêu diệt các vi khuẩn có hại và tăng sinh lợi khuẩn.

 

Hơn nữa, nước ép táo cũng chứa nhiều vitamin A,C và canxi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

 

Nước ép lê

 

Nước ép lê giúp bạn dễ đi cầu hơn bởi vì trong trái cây này chứa hàm lượng sorbitol và chất xơ cao. Bên cạnh đó lê có vị ngọt thanh mát dễ uống và cách làm nước ép cũng khá đơn giản. Chính vì vậy, bạn nên tham khảo sử dụng nước ép lê để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa chướng bụng, khó tiêu, táo bón nhé.

 

Nước ép cam

 

Nước ép cam là một loại thức uống giúp bạn dễ đi đại tiện hơn. Trái cây này chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng đường ruột và chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón.

 

Một số nghiên cứu còn cho thấy trong cam chứa hoạt chất naringenin có công dụng nhuận tràng.

 

Uống trà thảo mộc để dễ đi cầu

 

Một số loại trà thảo mộc sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng chướng bụng, khó tiêu. Bởi vì chúng có tác dụng nhuận tràng, thư giãn cơ hoặc tăng nhu động ruột,...Tiêu biểu như các loại trà sau:

 

Trà gừng

 

Gừng là một vị thuốc tốt cho tiêu hóa, do đó nó thường được sử dụng làm trà dành cho người tiêu hóa kém. Trà gừng có chứa enzyme trypsin và lipase giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện hoạt động tiêu hóa.

 

Uống trà thảo mộc giúp bạn dễ đi cầu

 

Trà phan tả diệp

 

Phan tả diệp được biết đến là một vị thuốc có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón hiệu quả. Các chuyên gia y học cổ truyền cho biết phan tả diệp có vị ngọt đắng, tính hàn, quy kinh đại tràng hỗ trợ thông đại tiện, tiêu tích trệ,...

 

Chính vì vậy, bạn có thể tham khảo uống trà phan tả diệp để đẩy lùi tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng,...

 

Trà bồ công anh

 

Trà bồ công anh là một loại đồ uống có lợi cho người bị táo bón bởi vì loại trà này giúp cải thiện các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Vì vậy, hãy thử uống một tách trà bồ công anh sau bữa ăn để làm dịu quá trình tiêu hóa, hỗ trợ tốt cho đại tràng.

 

 

Nước ép rau củ giúp đi cầu dễ dàng

 

“Uống nước gì để dễ đi cầu?”, bạn hãy tham khảo ngay các loại nước ép rau củ để cảm nhận hiệu quả. Một số loại nước ép rau củ có lợi cho tiêu hóa như:

 

Nước ép cần tây

 

Cần tây là một loại rau chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, bảo vệ niêm mạc, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột,...

 

Thành phần flavonoid trong nước ép cần tây có tác dụng kháng khuẩn, đặc biệt là E.coli - vi khuẩn thường gây bệnh đường tiêu hóa.

 

Uống nước ép rau củ giúp bạn đi cầu dễ dàng

 

Nước rau diếp cá

 

Rau diếp cá có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả nhờ chứa các thành phần như chất xơ, flavonoid,...Uống nước ép rau diếp cá làm mềm phân, điều hòa nhu động ruột giúp bạn dễ đi cầu hơn.

 

 

Ngoài ra, sử dụng nước ép rau diếp cá còn giúp cơ thể phân giải độc tố, giảm sưng tấy, sát khuẩn và chống oxy hóa,...

 

Uống bao nhiêu nước là đủ để dễ đi cầu? 

 

Không phải cứ uống càng nhiều nước thì bạn càng dễ đi cầu hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên bổ sung nước với lượng vừa đủ để cải thiện tình trạng khó đi đại tiện.

 

Tổng lượng nước cơ thể cần sẽ thay đổi khác nhau theo từng độ tuổi:

 

⦿ Trẻ 1 - 10kg bổ sung 100mL/1kg cân nặng mỗi ngày

⦿ Trẻ  11 - 20kg bổ sung 1000mL + 50mL/1kg cân nặng mỗi ngày

⦿ Trẻ từ 21kg bổ sung 1500mL + 20mL/1kg cân nặng mỗi ngày

⦿ Trẻ vị thành niên và người lớn bổ sung 40mL/1kg cân nặng mỗi ngày 

 

Riêng đối với nước ép, trẻ 6 - 12 tháng uống 30 - 50mL, trẻ 12 - 36 tháng uống 120mL, trẻ 4 - 5 tuổi uống 120 - 180mL, người lớn uống 180 - 500mL.

 

Như vậy trong bài viết trên, dược sĩ đã giúp độc giả trả lời thắc mắc “Uống nước gì để dễ đi cầu?”. Hy vọng thông tin hữu ích này giúp bạn sớm cải thiện tình trạng khó tiêu, táo bón. Để được dược sĩ tư vấn chi tiết hơn về các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, bạn hãy kết nối ngay qua hotline/zalo 0369 617 500.