【Giải Đáp】Ăn Gì Để Giảm Kích Thước U Xơ Tử Cung? TOP 5 Thực Phẩm Nên Ăn

Bên cạnh các phương pháp điều trị thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều tới sự phát triển của u xơ tử cung. Đặc biệt, một số thực phẩm còn hỗ trợ chị em giảm kích thước u hiệu quả. Vậy, Ăn gì để giảm kích thước u xơ tử cung? Đọc ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ nhé!

 

Ăn gì để giảm kích thước u xơ tử cung là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm

 

Nguyên nhân sinh u xơ tử cung là do mất cân bằng nội tiết, cụ thể là sự tăng cường hormon Estrogen. Do vậy, chế độ ăn uống của chị em cần hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu Estrogen. 

 

Ăn gì để giảm kích thước u xơ tử cung? 

 

Dưới đây là một số thực phẩm hỗ trợ giảm kích thước u xơ tử cung hiệu quả mà người bệnh nên ăn:

 

1. Các thực phẩm giàu vitamin D3

 

Sự thiếu hụt vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển u xơ tử cung. Trong đó sử dụng vitamin D3 là một phương pháp điều trị hiệu quả, an toàn và không phẫu thuật.

 

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu khoa học đánh giá tác động của việc bổ sung vitamin D3 đối với kích thước u xơ tử cung đã chỉ ra rằng: Việc bổ sung vitamin D3 làm giảm kích thước u xơ tử cung.

 

 

Có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu vitamin D3 như:

 

- Các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, cá ngừ…

- Dầu gan cá

- Sò

- Lòng đỏ trứng

- Sữa: sữa bò, sữa dê, các sữa có nguồn gốc từ thực vật như sữa đậu nành,…

Bên cạnh việc bổ sung các nguồn thực phẩm giàu vitamin D3 thì việc dành thời gian để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng là một biện pháp bổ sung vitamin D3 hiệu quả. 

 

2. Thực phẩm giàu vitamin A

 

Kết quả của một nghiên cứu khoa học từ năm 2011, nghiên cứu trên 22.583 phụ nữ tiền mãn kinh. Những người này ăn nhiều trái cây và bổ sung vitamin A có nguồn gốc động vật ít có nguy cơ bị u xơ tử cung hơn. 

 

Nguồn bổ sung vitamin A mà chị em có thể tham khảo như:

 

- Cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ,…

- Thực phẩm giàu flavonoid, như các loại quả mọng

- Rau xanh, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina và rau diếp

- Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh và chanh

- Đậu tằm

 

3. Thực phẩm giàu chất xơ

 

Chị em có thể cung cấp thêm các thực phẩm giàu chất xơ có ích như rau xanh tươi, trái cây tươi, các loại đậu vào chế độ ăn uống của mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân và cân bằng nội tiết tố. Chúng cũng hỗ trợ giữ lượng đường trong máu ổn định. Vì những lý do này, chất xơ có thể ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của u xơ tử cung.

 

Hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn:

 

- Rau xanh

- Trái cây

- Bánh mì nguyên hạt và mì ống

- Yến mạch

- Đậu lăng

- Lúa mạch

 

4. Trà xanh

 

Trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa, một trong những chất này là epigallocatechin gallate, có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u xơ bằng cách giảm viêm và nồng độ estrogen cao. Trà xanh cũng có thể cải thiện các triệu chứng chảy máu nhiều do u xơ tử cung.

 

5. Thực phẩm giàu Kali

 

Nhiều nghiên cứu cho thấy ở những phụ nữ mắc u xơ tử cung có nguy cơ tăng huyết áp. Do vậy, bổ sung Kali phòng ngừa tăng huyết áp cũng là điều quan trọng giúp bảo vệ sức khoẻ của chị em.

 

Một số thực phẩm giàu Kali mà chị em có thể bổ sung như: chuối, quả bơ, cam, quýt, dưa lưới, khoai tây, cà chua,…

 

 

Lưu ý về chế độ ăn uống khi bị u xơ tử cung

 

Để có kết quả tốt nhất trong việc kiểm soát u xơ tử cung, bạn hãy thử hạn chế thực phẩm và đồ uống sau khỏi chế độ ăn uống của mình:

 

⦿ Thịt chế biến nhiều chất béo - Thịt chế biến sẵn màu đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố bổ sung, đặc biệt là estrogen.

⦿ Các sản phẩm từ sữa giàu chất béo: sữa thông thường có thể chứa hàm lượng cao steroid, hormone và các chất hóa học khác tạo điều kiện thúc đẩy khối u.

⦿ Thực phẩm chứa nhiều muối: Thực phẩm chứa nhiều muối sẽ ảnh hưởng đến gan của bạn, đây là cơ quan chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố và cân bằng hormone cao nhất.

⦿ Carbohydrate tinh chế: Các loại thực phẩm màu trắng như mì ống, bánh mì trắng, gạo trắng, bánh ngọt và bánh quy có khả năng làm thay đổi mức độ estrogen, khiến khối u xơ tăng kích thước.

⦿ Đường tinh luyện: Tiêu thụ nhiều đường có thể gây viêm và tăng cân; có mối liên quan giữa tăng cân và mất cân bằng hormone.

⦿ Caffeine: Quá nhiều caffeine sẽ gây thêm căng thẳng cho gan của bạn, khiến cơ quan này không thể hoạt động như bình thường (hãy nghĩ: cân bằng hormone!)

⦿ Rượu: Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến viêm cơ thể và giảm chức năng miễn dịch. Giảm hoặc loại bỏ rượu có thể giúp thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của các hormone.

 

Chế độ ăn uống và lối sống có thể góp phần vào việc kiểm soát u xơ tử cung hiệu quả. Tuy nhiên, để hiệu quả tối ưu nhất, chị em nên kết hợp với các sản phẩm có thể giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh cũng như giúp thu nhỏ khối u, phòng ngừa nguy cơ gặp những biến chứng nguy hiểm.

 

  XEM THÊM: U xơ tử cung uống thuốc gì để tiêu u?

 

Trên đây là một số gợi ý giúp chị em nắm được: Ăn gì để giảm kích thước u xơ tử cung. Bạn đọc nếu có bất kỳ thắc mắc gì về U Xơ Tử Cung, U Nang Buồng Trứng, U Vú cần được giải đáp, hãy liên hệ ngay tới Khoẻ 247 theo form đăng ký dưới đây để được hỗ trợ tốt nhất.