Thực Phẩm Tốt Cho Buồng Trứng Và Tử Cung - Nên ăn gì, Uống gì là tốt nhất?

Buồng trứng, tử cung khỏe mạnh giúp phụ nữ thuận lợi mang thai, sinh con, đồng thời duy trì sức khỏe, sắc đẹp. Vậy danh sách thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung bao gồm những gì, dược sĩ Khỏe 247 sẽ giới thiệu chi tiết cho chị em ngay sau đây.

 

Nên sử dụng nhóm thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung nào?

 

Ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung

 

Các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất kẽm, sắt, selen, chất chống oxy hóa, omega 3,...rất tốt cho sức khỏe và khả năng sinh sản của nữ giới. Chính vì thế nếu muốn tăng sức khỏe tử cung, buồng trứng, dễ đậu thai, chị em đừng bỏ qua các thực phẩm dưới đây.

 

Cá hồi

 

Cá hồi là thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu dành cho chị em phụ nữ. Bởi vì loại cá này giàu dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe phái đẹp như:

 

⦿ Cá hồi chứa Omega 3 giúp giảm viêm, ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, huyết áp, tăng cường thị lực,...

⦿ Hàm lượng vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) trong cá hồi cao giúp giảm viêm nhiễm, viêm cổ tử cung và duy trì hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.

⦿ Ăn cá hồi giúp cung cấp khoáng chất selenium giảm nguy cơ ung thư, tăng cường hệ miễn dịch.

⦿ Chất chống oxy hóa Astaxanthin cũng được tìm thấy trong cá hồi giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa viêm nhiễm.

 

Hàu

 

Hàu là nguồn cung cấp kẽm và selen dồi dào cho cơ thể, rất có lợi cho quá trình thụ thai. Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và làm chậm quá trình sản xuất trứng chất lượng tốt. Chính vì vậy, chị em nên thêm hàu vào thực đơn hàng tuần để tăng cường sức khỏe tử cung, buồng trứng.

 

Các loại đậu

 

Các loại quả, hạt họ đậu chứa nhiều chất xơ, protein, acid folic rất tốt cho sức khỏe nữ giới. Thực phẩm này giúp giảm cholesterol xấu, ổn định nội tiết tố, hỗ trợ quá trình thụ thai, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Chị em nên ăn các loại đậu như đậu hà lan, đậu lăng, đậu phộng 3-4 lần/tuần để nâng cao sức khỏe.

 

Các loại hạt

 

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, hạt bí là nguồn cung cấp omega 3 từ thực vật và cholesterol có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên ăn các loại hạt này sẽ giúp chị em giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung, u nang buồng trứng, ung thư,...

 

Rau và trái cây

 

Các loại rau màu xanh đậm (cải thìa, cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ) rất giàu vitamin B6, B12 và folate giúp tăng cường sản xuất glutathione. Từ đó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chị em như:

 

⦿ Chống lão hóa

⦿ Đào thải độc tố

⦿ Làm trắng và tăng độ ẩm cho da

⦿ Giảm stress,...

 

Trái cây đặc biệt là các loại quả mọng (mâm xôi, việt quất, dâu tây) là thực phẩm cực tốt cho buồng trứng và tử cung. Chúng giúp bổ sung hoạt chất anthocyanin, vitamin C, acid folic giúp giảm nhiễm trùng, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch,...

 

Sữa chua

 

Sữa chua không những thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp lợi khuẩn dồi dào, rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa và phụ khoa. Ăn sữa chua thường xuyên (3-5 lần/tuần) sẽ giúp chị em có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường đề kháng, giảm nhiễm trùng âm đạo từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh ở tử cung, buồng trứng.

 

 

Uống gì tốt cho tử cung và buồng trứng

 

Nếu chị em đang thắc mắc “Uống gì tốt cho tử cung và buồng trứng?” thì đừng bỏ qua những đồ uống dưới đây.

 

Nước lọc

 

Màng nhầy âm đạo cần bổ sung đầy đủ nước để hoạt động bình thường. Do đó, chị em cần uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để giúp giữ độ ẩm, nâng cao sức khỏe vùng kín, tăng cường lưu thông máu đến tử cung, buồng trứng.

 

Nước ép trái cây

 

Nước ép trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có lợi giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo, cổ tử cung, vòi trứng, đường tiểu,...Ngoài ra uống nước trái cây thường xuyên còn giúp chị em có làn da khỏe đẹp, duy trì vóc dáng cân đối,...

 

Trà gừng

 

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Alternative and Complementary Medicine đã chỉ ra rằng gừng có hiệu quả trong việc làm ấm cơ thể và giảm cơn đau bụng kinh. 

 

Do đó, khi đến ngày đèn đỏ, chị em có thể uống một tách trà gừng để thúc đẩy lưu thông máu, giảm chướng bụng, đau tức bụng và giúp thư giãn, giảm stress,...

 

Trà xanh

 

Uống nước trà xanh không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như:

 

⦿ Đào thải độc tố

⦿ Điều hòa miễn dịch

⦿ Lợi tiểu

⦿ Giảm stress

⦿ Chống oxy hóa

⦿ Chứa EGCG kìm hãm sự phát triển của tế bào bất thường, ngăn ngừa u xơ tử cung, giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng,...

 

 

Một số thực phẩm chức năng tốt cho buồng trứng

 

Ngoài chế độ ăn uống, chị em có thể bổ sung một số loại thực phẩm chức năng tốt cho buồng trứng để tăng khả năng đậu thai. Dưới đây là những sản phẩm bổ trứng đang được nhiều chị em tin tưởng sử dụng, hãy tham khảo ngay nhé!

 

Bổ trứng Blackmores

 

Blackmores Conceive Well Gold là sản phẩm nhập khẩu từ Úc chứa nhiều dưỡng chất giúp bổ trứng, tăng cường khả năng thụ thai, tốt cho cả mẹ và bé như:

 

⦿ Acid Folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

⦿ I ốt: Tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi.

⦿ Sắt: Hỗ trợ em bé phát triển khỏe mạnh.

⦿ Omega 3: Hỗ trợ giảm viêm nhiễm phụ khoa, viêm lộ tuyến cho mẹ, giúp bé thông minh hơn, thị lực tốt hơn sau này.

⦿ Coenzym Q10: Là chất chống oxy hóa tự nhiên giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh.

⦿ Vitamin, khoáng chất: Hỗ trợ trứng phát triển tốt, thụ thai dễ dàng hơn, bảo vệ sức khỏe mẹ và sự phát triển bình thường của thai nhi,...

 

Bổ trứng Pregnacare

 

Pregnacare là sản phẩm hỗ trợ mang thai được nhập khẩu từ Anh dùng cho cả hai vợ chồng. Viên uống Pregnacare dùng cho nữ chứa các thành phần như Acid folic, Inositol, Biotin, Sắt, Kẽm, Selenium, I ốt, L-Arginine, N-Acetyl Cysteine, Vitamin C,E,D và nhóm B,...có tác dụng:

 

⦿ Tăng cường chức năng, giúp buồng trứng khỏe mạnh

⦿ Bảo vệ trứng, tăng chất lượng trứng

⦿ Ổn định nội tiết, ngăn ngừa rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh

⦿ Tăng lưu thông máu nuôi dưỡng nang trứng và tăng sự bám dính của phôi

⦿ Nâng cao sức đề kháng, chống oxy hóa,...

 

Bổ trứng Femifortil

 

Femifortil của Ba Lan cũng là một trong những sản phẩm bổ trứng được nhiều chị em ưa chuộng. Mỗi viên Femifortil chứa các thành phần như Acid folic, cao khô Vitex angus-castus, chiết xuất trà xanh, Selen, Kẽm, Vitamin C, E, B6, B12,...

 

Sử dụng Femifortil mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho chị em phụ nữ như:

 

⦿ Bổ sung các dưỡng chất cần thiết, cải thiện chất lượng nang trứng, bảo vệ buồng trứng khỏi tác hại của oxy hóa.

⦿ Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh

⦿ Ngăn ngừa suy giảm chức năng buồng trứng, cân bằng nội tiết,...

 

Như vậy trong bài viết trên, Khỏe 247 đã giới thiệu chi tiết cho chị em những thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung. Hy vọng những nội dung hữu ích này giúp chị em nâng cao sức khỏe sinh sản. Nếu còn vấn đề gì cần giải đáp thì chị em hãy kết nối ngay với dược sĩ qua zalo 0369 617 500 hoặc đăng ký bên dưới để được tư vấn miễn phí.